阳光正好，将整片健身区域照得亮堂堂的，连防震垫上细小的纤维纹理都清晰可见。

        空气中漂浮着运动后特有的、蓬勃的生机感。

        林清晓演示了一遍连贯动作：当对方从正面抓住自己衣领或手腕时，如何利用步伐和重心的瞬间变化破坏对方平衡，同时用手臂或身体的特定部位进行反向压制或解脱，并衔接一个简单的肘击或推搡拉开距离。

        动作干净利落，充满了一种克制而有效的美感。

        “看清楚要点：破坏平衡是关键，不是硬掰。你的力量没优势，要用巧劲和杠杆原理。”林清晓讲解完毕，看向沈墨华，“你来试一次，慢动作，我配合。”

        沈墨华点点头，深吸一口气，摆出预备姿势。

        林清晓上前，模拟攻击者，右手迅速抓住了他胸前的运动服衣料——那里因为汗水已经有些潮湿，紧贴着他的胸膛。

        她的手指扣得很实，带着训练所需的、不容置疑的力道。

        沈墨华凝神，脑海中快速回放她刚才的动作分解：左脚后撤小半步，身体顺势右转，右手上抬格挡并反扣她的手腕，同时左臂屈起，准备利用转身的惯性用肘部向她肋侧虚虚一顶，完成解脱和反击的衔接。

        思路清晰，理论上可行。

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