饮食清淡，早膳是一碗粗粮粥。

        中膳和晚膳，每顿的主食不超过2两，蔬菜1斤，鸡肉/鱼肉/豆腐/鸡蛋2两，所有食物都是水煮的。

        过两个小时加餐，可以再吃半斤的水煮菜。

        下午，吃一个糖分低的水果，水果的重量不能超过半斤。

        晚上睡觉前喝一杯淡淡的蜂蜜水。

        这样算下来，一天也是吃六顿。

        万熙雯的体重基数太大，目前不适合剧烈运动，但每天还是要适量的运动，每天让丫鬟扶着在院子里连续走半个时辰。

        这个也是减肥初期的运动计划，等她的体重减到一定的数值，就要重新制定运动计划了，走路已经不适合她了。

        平时多喝水，每天至少喝2壶水，宋瑶瑶算了算，2壶水大概也就是1000毫升。

        这个食谱也是宋瑶瑶根据现代科学减肥的食谱制定的。

        之前万熙雯的食量比较大，吃饭的顿数也比较多，宋瑶瑶制定的这个食谱分量已经是加过量的了。

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