距离第二栏还有一步时，谢文君的身体重心微微预抬，腿部肌肉从“推进发力”转为“起跨蓄力”，调整过程流畅自然，没有丝毫刻意痕迹。

        　　

        　　起跨瞬间，他的前腿髋、膝、踝三关节依次伸展，髋关节先于膝关节启动，充分利用长下肢的弹性优势，将地面反作用力高效转化为向上向前的合力。

        　　

        　　后腿以“鞭打式”迅猛前摆，膝盖弯曲、脚尖勾起，避免触碰栏架。

        　　

        　　上半身前倾角度保持稳定，双臂摆动幅度同步增大，左臂前伸、右臂后摆，身体在空中呈现出流畅的流线型，过栏动作干净利落，没有丝毫多余消耗。

        　　

        　　落地时，他的前脚掌精准落在栏后最佳落点，膝盖微屈进行弹性缓冲，随即迅速蹬伸，节奏没有丝毫波动。

        　　

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