只不过他家里……妈妈的朋友们有时候不太雅观，不适合带路明非去，不然真会吓着他。

        “……可恶的资本主义。”路明非摸着崭新出厂的器械，发出了柠檬的忧郁声音。

        不过没人也有好处，各种器材随便用，而且有足够的铁片。

        “先从三大项开始吧，卧推，硬拉，深蹲，这是力量训练中最基本也是最重要的动作，可以涵盖身体的大部分肌群。”

        楚子航此刻宛如一个真正的健身教练，虽然以他的水平，确实也称得上是专业的健身教练。

        他找来一根空杆，当着路明非的面，开始20kg、20kg的加铁片，一直加到路明非眼角差点抽筋才停止。

        “合格的健身者，卧推至少要推起一倍的自身体重，深蹲1.5倍，硬拉1.5倍，不过对于混血种来说，这个要求会高一些。”

        楚子航指了指已经加了10片20kg铁片的钢杆。

        “来试试吧。”

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