以静坐、调息、内视、返观为主。

        动作少、重意念与呼吸，静中求定。

        凯闭目消化着这些信息，心中震撼不已。

        同时涌起巨大的明悟。

        易筋经与洗髓经，一外一内，一动一静。

        相辅相成！

        易筋经：抻筋拔骨、疏通经络、外壮体魄，让身体“刚健有力”。

        洗髓经：滋养髓海、炼精化气、内净心神，让生命“清净通透”。

        易筋为基，洗髓为果。

        先易筋后洗髓，内外兼修。

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