“这一组作用是能提升你的注意力，减少干扰和走神。每天通过呼吸冥想，能够快速缓解高度注意力带来的疲劳和紧张。”

        “首先是缓缓呼吸，鼻子吸气，嘴呼气，慢一点————维持这种状態，直到你感觉到自己不再有发散感觉和思绪破碎，就可以结束。”

        裴剑秋起身，抓起旁边的一个带指套的橡胶球般工具。

        “第二组是手指训练。”

        “这分成两部分。第一部分是抓握分指握力器，抓握动作以30次为一轮，做5到10

        轮。具体握力器的磅数，可以根据你的实际情况调整。”

        “第二部分是手指和手臂拉伸，现在跟我做这个————”

        “这两组训练，每天早晚各一次，效果就很明显。”

        李鹤按照他所说，坚持早晚各练一次。

        看似简单的冥想、锻炼和拉伸，却带来了意外的好效果。

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