一共十二个站桩动作，又称十二“虎形桩”。

        暗合十二经络走向，主要就是提炼血气贯通经络。

        气血提升后，你的气力也会提升。

        每个动作若能坚持一个时辰，便算合格，可修炼第二个动作。

        听明白了吗？”

        “明白”

        “接下来，我来演示第一个动作，你看仔细了，我只教一遍。”

        “是”

        “双脚分开与肩同宽，双膝微屈如坐虎凳，双手自然下垂，掌心向腹。

        呼吸时舌尖轻抵上颚，鼻吸口呼。

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