明劲期的弟子真气微弱，不足以支撑大范围的肉身淬炼，但可以做一些基础的筋骨训练。

        他设计了三十六个基础动作，每一个动作都配有详细的图文说明，标注了发力点、呼吸节奏、注意事项。

        这三十六个动作，他花了整整一天来设计。

        每一个动作都反复推演，确保不会对修炼者的身体造成损伤，同时又能为后续的修炼打下基础。

        然后是“进阶篇”，面向暗劲期和化劲期弟子。

        这一阶段，弟子们已经有一定的真气基础，可以开始尝试用真气温养筋骨皮肉。

        他设计了三种真气运行路线，每一种都配有详细的经脉图和运功说明。

        最后是“高深篇”，面向抱丹期及以上的弟子。

        这一阶段，修炼的重点从筋骨皮肉转向脏腑和神念。

        他写了十二篇修炼心得，每一篇都是他自己修炼时的真实体悟，包括如何用真元温养五脏，如何用神念引导气血，如何在战斗中运用肉身的力量。

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