他找了个窝棚后面僻静的角落，避开人。

        按照册子上第一幅图的样子，两脚分开站着，膝盖微曲，双手虚抱在肚子前面。

        册子上说，这叫“抱元守一”，要配合呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。

        他试着做。

        吸气，肚子往外鼓。

        呼气，肚子收回去。

        就这么站着，配合呼吸。

        没一会儿，他就觉得腰背发僵，胳膊酸。

        但他坚持着，脑子里尽量想着册子上说的“意守丹田”。

        站了大概半炷香时间，他感觉腿有点抖。

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