沈辉没有说话，只是眼神越来越亮。

        他像一块干涸了数十年的海绵，疯狂吸收着眼前的一切。

        训练正式开始。

        格雷西亲自动手示范，动作慢而清晰，每一个细节都拆解到极致。

        十字固的关键：髋部顶起、双腿夹紧、手腕控制、肩部下压、杠杆完全锁死，不给对手任何抽手空间。

        膝十字固的核心：膝盖卡位、小腿缠绕、髋部转动、对手膝关节完全锁定，发力即终结。

        足跟勾的奥义：身体侧压、腿部缠绕、脚跟控制、小腿杠杆，一旦成型，对手脚踝韧带瞬间断裂。

        每一个动作，格雷西都亲自带着沈辉感受发力，纠正他的姿势、角度、距离、节奏。

        而沈辉的进步，只能用“恐怖”二字形容。

        他拥有五年中国跤功底、多年顶尖自由式摔跤职业履历，对重心、平衡、抱摔、控制本就极其敏感。柔术与摔跤在底层逻辑上有共通之处，都是破坏平衡、控制对手、占据优势位置。因此，沈辉不需要从头学身体控制，只需要补充柔术特有的细节、发力方式、地面姿势、降服手法。

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