一开始的时候节奏还比较慢，只是单纯的打击练习。

        这一方面是为了让大家缓一缓，把肚子里的食物消化干净。

        另一方面也是当热身了。

        愉快的打击练习结束之后，大家立刻迎来了地狱。

        跑步！

        一人手里拿一个五公斤的铁饼，然后来回跑。

        直线120米，一来一回240米。

        整整十个来回。

        接着是蛙跳，单腿蹦，双手爬行……

        一直到晚上7点，天空中再也看不到任何一丝亮光。

  The content is not finished, continue reading on the next page