“嗯，我知道了，谢谢你，Aaron。”

        等着所有人都吃完，青起身，带着他们往宿舍走去，一路上还是一句话都没说，卡尔和冥继续低着头。

        “好了，坐吧！”回到宿舍，青先开口说道。

        三个人分别坐好，然后抬起头看着青，等着他接下来的发言。

        “刚才Aaron说明天就能把食谱拿下来了，那个是我请Aaron根据每个人的情况专门定制的，以后你们吃饭的东西就根据上面写的来，可以自行调整，但是不能太过，知道了吗？”

        三个人都点点头，现在他们的训练量加大，对于基础的营养问题还是需要专业人士的搭配，毕竟身体才是革命的本钱。

        “还有关于卡尔的训练计划，我今天下午和白也讨论的差不多了，每天早上的晨练必须坚持现在保持十公斤的负重跑，等着你感觉到能跑下来了再加到十五公斤，二十公斤，直到你的耐力能跟得上以后的训练。

        早上的长跑进行一个小时，留下一个小时进行平衡训练和韧带训练，这个星期之内你必须能够熟练的通过第二关的木桥，十一点半去吃饭，十二点回到宿舍休息，一点五十起床继续训练，这是未来一个月的训练计划，明白吗？”

        “嗯，我知道了。”卡尔点头。

        “至于，冥，你的训练还是和现在一样，只是负重可以再加一加，你的耐力最差，一个月的时间必须提高，否则我不介意陪你加练！”说完青还瞪了他一眼。

        “最后，今天下午的事情，我不希望在看到第二次，否则一旦被我发现，给我着基地负重二十圈，听到没有！”青大声说道。

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