“好了，一根烟抽完了，一个个给我列队站好，开始训练！”萧云龙将手中的烟头熄灭，开口说道。

        “是，萧教官！”

        高云他们大声的回应着，整齐的站成了一排。

        “今天的目标，完成三组卧推，五组深蹲，每组十五个！最后，就是负重扎马步！开始训练！”萧云龙沉声说着。

        在萧云龙的监督之下，高云他们开始投入到了今天的训练当中，有萧云龙在场，他们只感觉到动力无穷，按照着萧云龙的要求来完成自身的训练任务。

        萧云龙也看得出来高云他们较之一开始的时候，的确是有了极大的变化。

        高云他们的力量、耐力都在增强，他们身体内的肌肉正在逐渐凝聚，这使得他们自身的抗击打能力也在变强，初步的达到了萧云龙所预期的效果。

        萧云龙在旁认真的指导他们，待到他们的身体条件更进一步得到增强的时候，他就可以正式的教给他们近身搏杀之术了。

        转眼间，一个多小时过去了，高云他们的训练也变成了负重扎马步，他们浑身冒汗，却仍旧是不知疲累的坚持着训练，他们一方面不希望让萧云龙失望，一方面也是对自我的一种坚持态度。

        “注意你们的呼吸，呼吸要缓慢而又平稳，控制住你们的气息，控制好了就能坚持得越久。如果现在你们就开始粗喘着呼吸了，还能坚持得多久？”萧云龙开口说着，他从高云他们身边走过，看着他们负重扎马步的姿势。

        这时，萧云龙的手机骤然响起，他拿出手机一看，是吴翔打过来的电话。

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