高云他们都在认真的看着，领会萧云龙示范扎马步的动作要领。

        “看清楚了吗？”

        “萧教官，看清楚了！”

        高云他们齐声大喝。

        “好，那现在由你们来开始练习，你们站成一排，彼此相隔一米左右的距离，开始给我扎马步。”萧云龙说道。

        场中的保安依言照做，站列成一排，纷纷扎起马步。

        萧云龙走过去一个个的纠正他们的动作要领，直至他们所有的动作都已经规范话后萧云龙让他们一直保持着这个姿势。

        接着，萧云龙走到哑铃架上，将一个个哑铃拿了过来。

        他按照高云等人不同的力量等级，将重量不一的哑铃放在他们的肩头之上。

        高云肩头上承受着的哑铃重量最重，达到了三十公斤。方侯身材瘦小，因此他肩头承受的哑铃重量最小，但也达到了十公斤。

        扎马步站个几分钟没有什么问题，但武者的马步一扎，就是一个小时以上，加上现在有着哑铃的重量加持下来，更是加重了这种负担。

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