整个一套做下来是一个体式，在这里面成为太阳膜拜式！做完一个体式后身体有些变轻，做完第二个身体开始微微发热，在做完第三个是身体开始冒汗，整个身体开始加重，像是背负着巨石在运动。

        在做完第四个时张凡的额头已经是汗珠滴滴答答，喘着粗气，呼吸不稳，这个时候张凡想起了老道传授的阴阳鱼玄诀中有控制呼吸的方法，开始尝试用龟吸法来调匀呼吸。

        随着呼吸的调匀，张凡的身体抖动减弱，勉勉强强的又做完了第五个后就再也做不动了，噗通一声趴在地上，喘着粗气，“这是什么提体式，怎么这么累？”

        中间在张凡支持不住的时候想动用转基因天赋动用体内的电磁流来消除疲劳，被灰色巨鼠给制止了，“不可动用转基因天赋，否则这体式就是白练了！”

        “灰老铁，这不科学，这种古怪体式有几人做得出？”张凡不屑道。

        绰号灰老铁的灰色巨鼠二话没说开始做书籍中的体式，一口气做了25个，竟然脸不红气不喘，当然也可能看不清他的脸色。

        这一下彻底让张凡等人无言了，起初刘小头也觉得不可思议，也尝试去做，发现第二个体式都做不了。

        “等到你们也能练到25个体式，你们的身体坚硬度和灵敏度，甚至速度都会跟我一样，甚至赶超我！”灰色巨鼠把四个锦衣卫说的热血沸腾，为此谢玉叶和金醭焕也想试一试，被灰色巨鼠拦住。

        金醭焕不满的看着灰色巨鼠，这灰色巨鼠才憨憨一笑，拿起了另一本书籍，“这本凤凰涅槃经才是适合你们女生练习的！”

        灰色巨鼠将这本古朴的小册子递给谢玉叶，“正好可以配合你们练习的太极拳，太极拳越到后面越难练，进展越缓慢，有了这涅槃经可以让你们的速度倍增！”

        谢玉叶与金醭焕都非常的惊讶，连她们在练习太极拳都知道。

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