系统内一天24小时。其中超过16个小时用来练力量。72天下来。 。范天铭力量训练总时长超过1000多个小时。

        这个时长超过最优秀运动员差不多一年的力量训练总量！

        睡了三天觉，范天铭的体型变化巨大——系统给出对比数据。

        体重增加了6公斤，从75公斤增长到81公斤。

        长的全是肌肉，胸肌隆起、臂肌膨胀、腹肌累累，硬得像石头。

        唯独脸上没长肉，多气人。

        腹肌最让人羡慕和嫉妒。

        有的人腹肌勉强看得出来有4块。

        有的人腹肌有6块让人羡慕。

        范天铭的腹肌早已不是一块、四块、六块和八块的分别，他已经进入沟壑深浅层面的探讨。。足以给人视觉上的强大冲击，简直像雕刻的一样，像大块大块的巧克力。

        范天铭身体的体脂率从9%下降到7%。

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