既每周6天、每天6小时、每6项训练的“魔鬼训练”方法。不过加农为方恒减少了一部分的训练量，投蓝中距离+三分每天5000次。

        100米冲刺训练 6000次！举杠铃 600，600深蹲 600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投如果没投中的话再继续加练，之后还有一项重要的训练科目。

        戴着氧气面罩的方恒在进行抗阻训练，加农还故意把氧气量调小。

        通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，提升训练强度，提高肌肉力量，燃烧脂肪，提高基础代谢率。

        训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。增强心肺功能和耐力。

        方恒剧烈的喘息着。感觉到自己的心脏在快速跳动，大脑传来轻微的眩晕。

        这他妈简直就是“地狱”

        此时这就是方恒心里的独白！

        “你要是坚持不住，我们可以取消这项训练。”加农看着旁边的方恒说到。

        “可以坚持，我的人生没有放弃两字。”方恒咬牙坚持着？！

        每天训练结束，方恒只想好好的睡上一觉。但体内的生物钟都会让方恒准时醒来，接着重复昨天的一样的运动。

        在经过一个月的“魔鬼训练”之后，方恒全身肌肉变得紧实，小腿变得更加细长。虽然看着和以前一样，但身体肌肉里蕴含爆炸性力量和以前不可同日而语。

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