“跟我来，“秦渊带着她来到后院的草地上，“首先是热身，跟着我做。“

        秦渊开始示范各种热身动作：头部转动、肩部环绕、腰部扭转、膝关节活动、脚踝转动。林雅诗认真地跟着做，虽然动作有些僵硬，但态度很端正。

        “热身结束，现在开始测试，“秦渊说道，“第一项，跑步。绕着这片草地的外围跑，我看看你能坚持多久。“

        “好，“林雅诗开始跑起来。

        这片草地的外围一圈大约有四百米。林雅诗刚开始跑得还算轻松，但跑完第一圈后，呼吸就开始急促起来。到第二圈的中段，她已经气喘吁吁，速度明显慢了下来。

        “坚持，调整呼吸，“秦渊在旁边鼓励道，“深吸气，慢呼气，保持节奏。“

        林雅诗咬着牙坚持，但到第三圈的时候，她的腿已经像灌了铅一样沉重。跑完第三圈后，她终于停下来，双手撑着膝盖，大口喘着气。

        “不行了我跑不动了.“她气喘吁吁地说道。

        “很好，基础耐力评估完成，“秦渊记录着，“一千二百米，用时大约八分钟，对于没有训练基础的女性来说，这个成绩还算正常。“

        林雅诗休息了几分钟后，秦渊继续测试。

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