“锻炼？是要我跑步还是慢走，还得吃什么中药吧？”

        “咱们东方的神秘文化博大精深，道家有一种小周天的内丹术，说是勤于修炼的人，可以得道成仙，你要是修炼好了，说不定都能变成神仙，还担心这点小毛病吗？”

        他不说得道成仙还好，一说这个，李倩倩满脸不屑“过去让你读，你天天逃学，现在好了，遇上大骗子了吧？还得道成仙呢！你什么时候见过仙人？”

        信不信由你，反正我把这个方法告诉你，有空的时候你随时随地可以修炼，如果你要放弃，我也没有办法。

        范建明所说的小周天内丹术，其实就是吐纳神功的一种，也是夫妻间入鼎双修的基础。

        第一步是筑基。

        首先要学会腹式呼吸，也就是吸气时缩肚子，呼气时鼓肚子。

        其次是锻炼定力，一般就是意守丹田，每次要保持半个小时左右。

        第三是练习肺活量，就是憋气练习。

        每次憋气的时候，在心里数一到五十，以后以后循序渐进。

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