“杠铃深蹲2组*10个”

        “杠铃负重臂推2组*10个”

        “哑铃弓箭步深蹲2组*10个”

        “倒蹬腿举2组*10个”

        “腿弯举3组*10个”

        “坐姿提踵3组*10个”

        张琦也不含糊，直接按照薇薇安的指示练了起来。同时，他不得不承认，这个妹子还是有两把刷子的，如果按照身体潜能开发手册的方式来练，锻炼手臂和腿部也差不多是这几个动作，只是强度上要高上不少。

        不过今天是第一次练，他也不想搞得太过夸张，只要薇薇安没有大的错误，还是听她的吧。

        而在原本站在旁边准备指正张琦不规范动作的薇薇安心中的疑惑越来越浓，这家伙到底什么来头？为什么所有的动作都那么合规合距？根本不像是毫无基础的样子，可他的身材分明就不像是那种经常锻炼的样子啊？这到底是怎么回事？不过既然客人没有承认的打算，她一个教练也不适合盘根问底，就是在一旁无所事事的有些难受。

        张琦的动作很慢，其实他时刻在调整自己的身体的每一寸移动线路，力求将动作要领做到分毫不差的地步。这种锻炼在某种程度上和弹钢琴很像，初学阶段如果不能形成正确的肌肉记忆，日后想要纠正回来十分的困难。因此张琦并没有因为动作简单而产生任何轻忽的心理。

        “琪哥！你做的很不错，我不知道你是以前学过，还是真的悟性惊人。你刚才的那些动作，连我都挑不出一点毛病。”

  The content is not finished, continue reading on the next page