然后就是在击球瞬间的抓拍和甩腕了。甩腕有一个关键是一定要将手腕放松地甩，千万不要绷紧手腕。如果手腕绷得很紧，球拍击球的反弹力就会通过手腕传到手臂关节，容易造成手臂关节受伤而疼痛。十个业余玩羽毛球的爱好者手臂受伤，有九个都是不掌握这一点造成手臂受伤而放弃羽毛球运动的。

        另外就是抓拍了。抓拍要在甩腕的基础上，在击球的瞬间完成抓拍，使得球拍的挥动因此加速得更快。在网前击球要求速度比力量更加重要，所以抓拍就显得更加重要。

        实际上很多有点水平的业余爱好者击球的时候都能够做到甩腕的。但是抓拍就没有几个人能够掌握的了。

        反手击球的一个最根本的原则是：将反手击球的挥拍手臂动作变成正手击球的挥拍手臂动作。

        这一点是大部分球员都没有很好理解的。就算是一些专业运动员自己掌握得很好，反手击球动作很规范，也不能将这个原则提升到理论上的高度的。

        大部分人认为反手击球与正手击球是完全不同的击球方法。这是理解错了。

        其实反手击球的抬肘顺着击球方向是将反手击球变成正手击球同样的挥臂运动的关键。注意是‘抬肘顺着击球方向’，而不是机械地抬肘呢！

        因为反手击球的手臂运动方向与正手完全一样的。这也是符合人体关节的运动特点的。如果违反了这个人体关节运动特点的后果就是造成手臂肌腱拉伤。

        ‘拉’拍的三个小指发力和手腕甩动与小臂挥动的方向在同一个平面，这点与正手击球也基本是一样的。不同的是正手的手腕可以‘抓拍’内扣甩拍，这是符合人体手腕关节运动规律的。而反手外扣就很困难。一般是‘拉’拍后带着一个放松外展的甩腕动作，加大击球的速度。而且‘拉’甩拍的最高速度点必须刚好是击球点。这样的球拍的弹性能够最好地发挥，使球得到最大的反弹速度。对于初学者，这是比较难掌握的，必须多加练习才能体会得到。在练习中外展甩腕一定要手腕充分放松，同时有‘拉拍’的手指动作，否则击球没有力量，也非常容易受伤。

        另外，正手击球的击球方向可以用手腕转动来实现。而反手的击球方向更多的是由握拍的转动来实现的。这也是不同的地方。

        秦关的这一套击球理论在学校女子对训练时也基本讲述过。婉宁自然是听过的，但是阿芳就是第一次听了。感觉收益非常大。

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