“严格按照我规定的时间和组数训练。这是初级力量训练，只有你能承受更高级别的训练后，才可以加量。”刘伯通很严肃的说道，“你先把计划拿回去研究一下，明天我教你力量训练的标准动作。”

        “好的，要那么严格吗？我练习保定铁球后来就多做了一组呢。”秦越询问着。

        “不要擅自改变制定的训练计划，在你运动肌肉打开的情况下，你可能感觉不到加量的问题，但是可能已经超过了你的肌肉负荷，等你停下来之后，第二天可能就会出现肌肉疲劳甚至产生炎症。”刘伯通认真的交代着，“很多运动疾病比如腱鞘炎、肌腱炎、滑膜炎等的产生就是因为没有计划的过量训练造成的。

        “而这些疾病一旦染上很多都是慢性的。 。极难恢复。”

        “好的，我一定注意。”秦越点着头，想着自己的情况比较特殊，动作技巧的训练不会造成肌肉损伤，应该可以把力量训练的程度加大。

        先按照计划来吧，如果觉得还有提升强度的空间再和刘老沟通。

        冲了个澡，秦越刮着胡子，还在消化着刘老的讲解。

        说到力量，突然想起了小时候的一件事情。

        那时候，刚上小学，和学校里的一个小孩经常打架，其实不是真正的打，就是把一些在电视的武侠剧上看到的招式用出来，看看哪个更厉害，取名叫比武。

        那个小孩比他高。。也比他壮，平常比武基本是四六开，秦越的赢面不到一半。

        每年冬天，秦越的手都要长冻疮，各种偏方都试过，护手的化妆品也都用过，因为写作业手要露在外面，总是没办法解决这个问题。

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