选择那些能给你带来快乐，且耗能较少的活动，可以是看、听音乐等等。在做日常工作规划时，也要将这些小能量活动放到日程计划里。

        工作间隙的小睡也很重要，研究建议人们可以在工作期间进行15~30分钟的小睡，可以有效地提升记忆力，并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。

        但小睡时间不宜过长，如果超过30分钟，负责决策的脑区活动会开始减弱，等醒来后，人们反而需要更多的时间恢复到应有的兴奋水平。

        社交放松，先前提到，不是所有的社交都能让人放松。你需要选择你社交的对象。

        建议放松时，找自己信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。

        如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容。

        想和大家强调：要想获得质量良好的放松，需要在平时就认真地做好能量管理。

        越是因为疲倦而懈怠，越有可能导致紧绷的持续。而当放松成为你的日常惯例后，你就不用费神去规划放松，对我那同学，我就是这么建议他的。

        他来找我聊天，就是社交放松的基本形式。

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