据恒冲所说，修行之初，需要以拳脚功夫来活动肢体，这拳脚功夫有五大基本步型，分别是弓步、马步、虚步、仆步、歇步。

        弓步俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。

        其姿势为前腿屈膝前弓，大腿接近水平或斜向地面，膝盖不超过脚尖，后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度，因其形如汉字“川”字两边的两划，代表身体的两侧，由肩到跨到膝到脚，从同侧的肩井穴，通到脚底的涌泉穴。

        其要领为“前腿弓，后腿蹬”。

        前腿屈膝前弓，大腿接近水平，膝盖不超过脚尖，后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度，两脚横向距离约法三章10-30厘米。

        弓腿为实，蹬腿为虚。

        两腿分担体重的虚实比例是：前腿承担2/3，后腿承担约1/3，俗称前七后三。

        张道成等人，依照恒冲的规定，摆出了弓步的姿势。

        却不知这一次，又要有几个人，去加入到扫茅厕队伍？

        【This chapter is finished reading】