到了练仆步的时候,就要稍好一些了。
到了现在练虚步,等到恒冲说结束的时候,张道成感觉自己再多站一会,完全没有问题。
他两腿交叉靠拢全蹲,左脚在前全脚着地,脚尖外展,右脚在后,前脚掌着地,右膝顶出并贴紧左小腿外侧,臀部坐于右脚接近脚跟处,两手腰间抱拳,目视前方。
这是歇步,左脚在前为左歇步,右脚在前为右歇步,需挺胸塌腰,两腿贴紧,腰向前腿拧转。
“嗯,你们这些渣渣都听好了,今天上午的最后的一个训练动作,金鸡独立……”
恒冲的声音再一次响起,不过这一次听到大家耳中,都感觉到这磨难终于快要结束了。
所谓金鸡独立,是指的人用一条腿站立,将两眼微闭,闭上眼睛保持平衡,必须专注,心意专注于脚底,抱元守一。
张道成先将双手合十,再将双手头上居高举起,再双手握拳在胸前的姿势,难度比较简单。
他闭上眼睛,用自己的意念支撑身体不倒。坚持的时间越来越久,累了就交换。
恒冲规定他们一定要闭着眼睛。
在黑暗中,身体要保持平衡,需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。
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