到了练仆步的时候，就要稍好一些了。

        到了现在练虚步，等到恒冲说结束的时候，张道成感觉自己再多站一会，完全没有问题。

        他两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展，右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳，目视前方。

        这是歇步，左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步，需挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。

        “嗯，你们这些渣渣都听好了，今天上午的最后的一个训练动作，金鸡独立……”

        恒冲的声音再一次响起，不过这一次听到大家耳中，都感觉到这磨难终于快要结束了。

        所谓金鸡独立，是指的人用一条腿站立，将两眼微闭，闭上眼睛保持平衡，必须专注，心意专注于脚底，抱元守一。

        张道成先将双手合十，再将双手头上居高举起，再双手握拳在胸前的姿势，难度比较简单。

        他闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。坚持的时间越来越久，累了就交换。

        恒冲规定他们一定要闭着眼睛。

        在黑暗中，身体要保持平衡，需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。

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