练棍更要身圆势圆，棍与其他器械一样，无论如何变化，定要与身相随，棍贴身，身贴棍，心与棍合，棍与心合，是以攻防兼备，打顾合一为整体的技击法，不论是主动进攻还是被动防守，乃至反击，均可用以守为攻的实战技法取胜对手。

        而在对打时，要始终保护自己头部的中线，而且最重要的是，要永远封闭住自己的面部

        ，双手的力量运动，要始终保持轻松灵活。

        练习步法能使双手双臂及双脚，起到上下身四肢协调锻炼。

        而在实际战斗中，对手不是死木桩，站在那里不动等着你去打他，而是步法时刻不停地在快速运动。

        这个时候，如果缺乏灵活的速度与敏捷多变的身法与步法，在实战时只能眼睁睁望着对手逃脱，而自己的步法却笨拙无法追逐。

        上下不协调，即使你的手臂力量再大，再灵活，也很难作用到敌手身上，此种情况就是拳论中所说的“上动下不动，作棍必不重”。

        老王通过一番交手下来，也明白了必须刻苦加强步法的训练，步法能使手与脚、肘与膝、肩与胯之间的动作相互协调，从而形成周身上下浑圆一体的整体运动。

        而在步法练习的同时，再加上身法的练习，则更能起到完美结合，锦上添花之效。

        身动如龟游，棍随身转，身随棍移。棍之左右回环，身之上下浮动，闪身、摇身、拧身、翻身可变化出多种方法和形式，以此取得击敌的最佳站位。

        而打法根据敌方变化的情况，随机而动，灵活运用，利用向心力和离心力原理变化发出的反、正、上、下四种劲力和方向，可连环使用。

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