陈家明也听的津津有味，只有沈松辉一个人显得有些不合群，有点不明所以。

        “还是现代发展的好啊，以前的人锻炼凭经验，他们对运动科学可没有今天研究的这么透彻。”陈家明唏嘘不已。

        李冰洋想起了九爷的武艺，眼中满是斗志，一只手握拳放在胸前:“所以说我们想练功夫，现在正是好时候！”

        陈鸿卫等到两个人说完，继续说:“蹲起练臀部腿部。平板支撑可以练习脊椎和小臂，挺桥则练习头颈脊椎和腰椎。这些都练下去，练肉基本上也就练的完全了。”

        “倒立，俯卧撑，单杠引体向上，仰卧起坐，叠腹，蹲起，平板支撑，挺桥。这八个动作就可以了，对吧！”李冰洋总结了一下，反问陈鸿卫。

        陈鸿卫点了点头:“除了少数特殊的发力，这八个动作已经涵盖了大部分运动肌肉。你只要每天坚持这八个动作，练好了练肉自然就练成了。”

        “会长，你可是把我们瞒的好苦啊，李冰洋今天要是不问，我都不知道，亏我还自以为是，不说了，回去锻炼。”

        陈家明一副委屈样子，装的跟受了气的小媳妇一样。

        李冰洋也正准备离开，突然开口问道:“会长，你练了哪些？”

        “我全都练着呢！”陈鸿卫回答道。

        “怪不得！”一堆人总算明白了会长为什么跟他们不在同一个层次的原因。

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