换劲随之，扎根桩功，横练以抗击打，立核心而定协调，招熟自然懂劲。

        扎根之后，改练躲闪，躲闪防护，随后抗击，立核心而定协调，招熟自然懂劲。

        明劲之门，以合手腕肘肩脊，背腰胯膝足之力为明劲，即动全身于一发，过放长击远。

        暗劲之法，能拳打卧牛，应《老子》:为学日益，为道日损，损之又损，至于无损！尺寸间不见预兆，无大动而放全身之力，则暗劲成！

        其根本在于柔韧，拉筋伸展操，颈肩拉筋操，手臂和胸部的拉筋操，腹部拉筋操，背部和肋部的拉筋操，?部和臀部拉筋操，肱四头肌（大腿前侧）的拉筋操，腿后肌的拉筋操，内收肌的拉筋操，外展肌的拉筋操，小腿的拉筋操，小腿下部肌肉和跟腱的拉筋操，胫部，脚踝和脚部的拉筋操。还有针对于各类运动损伤的拉筋操。

        格斗动作中，在具有足够力量的情况下，柔韧越好，发力的肌肉越少，受伤的概率越小。击打出来的力量越大。

        很多不经常锻炼的人抬腿想要来一个高踢，经常会发生别人还没有踢到，把自己滑倒，或者自己韧带拉伤。再则浑身肌肉紧绷，动作幅度很大，速度不快，打出来的力量不大。这都是柔韧性不足的原因。

        其手法重在击人要害，头部七窍尽关紧，太阳后脑命相关。颈项气管兼血管，颈椎颈筋与脑连。一旦重手到实处，见鬼容易见人难。胸肋五脏大本营，背心薄弱如纸蒙。后打两肾侧击肋，敌人抬手攻腋下。后有尾骨前有裆，性命所管怕损伤。脊椎一折人即瘫，颈椎扭折人必亡。后心重重来一下，一时三刻见无常。后刺命门前刺心，无声无息命归阴。刺穿胃部割断颈，头顶立马出真魂。但凡动脉都关紧，一刀割断命难存。麻瘫大穴有六处，肩井实为锁骨湾。肘麻肘下骨缝处，膝麻膝外高骨边。重手取准如触电，立时不容人即瘫。耳朵撕裂疼坏人，脚手十指痛连心。锁骨一折臂不运，下巴中拳头发昏。两耳灌风疼难忍，裆间一抓走真魂。鱼脊一刷马腿断，踝骨一踢车摘轮。

        化劲：经历明劲暗劲两个阶段，于拳学造诣，明劲，暗劲要求自己所熟练的技法掌握攻防，破攻，破防，化攻，化防，化柔等技法，在格斗中可以熟练自如运用。便是化劲。

        化劲之后，养生练气，助武者洞彻自身，调整运气，进一步开发自身力量，调动自身潜能，此乃上古练气士，又称陆地真人。

        身成金刚不坏，心灵洞彻未来。所以君子不立危墙之下，圣人不入死地。通读经典，择法修心，精神可以至诚。秋风未动蝉先觉，暗送无常死不知。超脱物外，安然世间。自此从心所欲，不逾矩！

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