笑强深蹲了十次，卷腹了十次，平板支撑了十次，再做侧身臂支撑时直接歪倒在地上。

        “侧身臂支撑是需要一定的技巧的。你看你的手臂应该和身体呈直角，对，就是直角，是不是轻松很多？！然后在轻轻往下压，刚开始幅度可以小一点。但是一定要有。”看着脆弱的笑强，老刘不由得一笑，走过来扶着笑强的手臂，然后逐渐移动成90度。

        “谢谢刘老师！”笑强按照老刘的指导，还真的完成了十次训练。

        然后又做超人训练十次。

        “你刚开始训练，五个动作，每天至少保持四组，半个月的时间应该能够让你全身的力量猛增一倍以上。好，你继续连，我得去上课。哈哈哈！”老刘笑着离开。

        老刘是个好人，刚才在帮助笑强纠正动作时，他顺势吸掉了老刘身上的霉气！

        半个月的时间还是太长！瞄了瞄神庭中的红屏幕，220个小时！我去，第一天马上就要过去啊！他开始按照这五种动作开始了一次又一次的训练。从下午三点，他竟然直接做到六点钟，中间都是没停事的训练，从酸痛开始他就逐渐适应了这个节奏。

        和拿着碗筷来找他的强郎又去食堂吃了一顿大餐，强郎直接承包了刷碗的伟大工作，而他又来到操场，开始做最简单的最轻松的慢跑训练。

        跑了三圈后，他再次跑到健身房，开始按照那五种动作做了起来。

        晚上八点，他直接回到宿舍一冲澡直接躺在床上沉沉睡觉。很安静！这里也是他的独立领地，校长亲自安排的单人间！非常重视笑强！

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