人生有目标还会激发生命活力，战胜疾病。一旦目标实现，会带给人极大的欢乐。

        古往今来，一些著名的画家、书法家都很长寿，其中一个原因，就是艺术上取得成功，得到社会认可，带来了身心的巨大愉悦。自然，老年人制订的目标要切实可行，不一定要有多大，如上老年大学学习某项技艺，掌握某项体育技巧，如乒乓球、门球、柔力球等，去旅游等等。

        帮助他人快乐自己

        研究发现，给予别人物质上的帮助，能使致死率降低四成；给予别人精神上的支持，能使致死率降低三成。

        帮助他人为何会产生良好的作用？因为，与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的快乐感和自豪感，从而降低压力激素水平，促进有益激素的分泌。因此，养成助人为乐的习惯，是预防和治疗抑郁症的一剂良方。

        要养成帮助他人的习惯，先要做到与人为善。人到老年，应该有与人为善的襟怀、修养和气度。在与他人相处时，既要宽容大度，胸襟坦荡，又要常怀善意，处处为他人着想。切忌遇事心胸狭窄，处处斤斤计较，不应该拿放大镜看待别人的缺点。凡事太为自己着想，过分较真，伤害的不仅是自己跟身边人的感情和友谊，还会损害自己的身心健康，实在不值得。老年人要提高自身的修养，增强乐善好施之意，尽自己所能，为他人多作点奉献。努力做到释人之惑，帮人之需，扶人之困，济人之难，营造一种“善人者，人亦善之”的和谐的人际关系。只有这样，精神舒畅，身体硬朗，晚年快乐的幸福时光才会常相伴。

        建立与亲友、他人和睦相处的良好的人际关系

        人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结人生的需求，从低级到高级，依次为“生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求”五类。除生理需求外，其他需求都和人际关系有关，“需求”获得满足，就会有快乐。

        研究表明：影响寿命的决定性因素中，排首位的是人际关系，它可能比多吃水果蔬菜、经常锻炼和定期体检还要重要。

        调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。古语曰“宰相肚里好撑船”，心地宽广的人多长寿。人际关系不好者，其心里充满愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

        春秋战国时期的政治家管仲说过：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”有的人人际关系差，是因为他们处处与人争斗的结果。在与人交往中，付出友善，哪怕是对他人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体会增强人的免疫系统。

  The content is not finished, continue reading on the next page