马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

        左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

        势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

        右推左拉眼观指，双手收回式还原。

        折叠调理脾胃单臂举口诀

        双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

        右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

        双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

        呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

        1．两手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

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