温旭给大家示范了一下作立卧撑，这个运动结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃一连串动作。

        “我们首先下蹲、然后后踢脚、做俯卧撑的姿势，现在前跳、紧跟着垂直跳。简单吧？”

        温旭说道。

        众人一看，好像挺简单啊，很轻松的样子。

        温旭做起来轻轻松松的，而且动作也确实简单，看着就会做了。

        温旭拍拍手：“好了，现在我们开始，最少要做五百个。没做到的，少一个罚跑1圈。”

        魏无羡飞快问一声温晁：“你行吗？不行就赶紧离队。训练起来了你哥就六亲不认了。”

        温晁：“呸，魏狗怂你少假惺惺的！这么简单的动作做五百个有什么难的，就算做不到也就跑个几十圈而已！用得着你在这里献殷勤！”

        魏无羡瞪了他一眼。众人都散开了一段距离，他目测了一下距离，站好了。

        “开始！”

        温晁一个一个开始数着：第一个、第二个……第八十个……

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