? 设定明确边界：在心理上将自己与陆沉舟彻底分离。不再称他为“丈夫”，而是“对手”“施害者”。在发布会上，以“陆沉舟先生”而非“沉舟”称呼。

        5. 发布会特别准备

        ? 心理锚点：携带母亲留下的围棋盒，作为“真实自我”的象征。在感到动摇时，触摸盒盖，默念母亲信中的话：“保护好自己，活着比什么都重要。”

        ? 预设脚本：针对陆沉舟可能提出的指控（精神病、出轨、不孝等），提前准备好理性回应，避免被情绪带偏。

        ? 安全词：与苏瑾约定，如果我在发布会上出现明显情绪失控（如大哭、语无伦次、身体发抖），她说出“围棋”一词，代表需要暂停或调整。

        ? 逃生预案：如果现场发生混乱或危险，按照预定路线撤离，不犹豫，不回头。

        第五部分：风险评估与预警信号

        1. **险情况

        ? 陆沉舟当众示弱、道歉、或表现出“痛苦”，可能引发我的同情心，导致反击力度减弱。

        ? 他提及“我们的孩子”“过去的甜蜜”，可能触发我的创伤记忆，导致情绪崩溃。

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