通常是由一条一百米的跑道，外加一百米障碍组成。

        障碍场地包括?跨桩、?壕沟、?矮墙、高板跳台、水平梯、?独木桥、高墙和?低桩网等障碍物。

        跑四百米时，需要先空跑一百米，然后通过一百米的障碍物。

        到达终点后，再按照原路返回。

        这样一来一回，加起来刚好四百米。

        值得注意的是，大部分障碍物来回跑法并不相同。

        “大家看好，我先做一次示范！”

        刘涌没有任何废话，直接展示一遍该怎么跑。

        他跑的很快，用健步如飞来形容，一点都不为过。

        那些障碍物在他脚下，像是不存在似的。

        仅仅只用了两分钟，刘涌就跑完了全程。

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