“是！”王浩应了一声，走到陈昊床边，“陈昊，躺平，放松。”

        陈昊赶紧照做，但躺平这个简单的动作，此刻做起来却异常艰难——他的腰背肌肉也同样僵硬。

        王浩搬了个小马扎坐在床边，双手搓了搓，然后握住了陈昊的右脚踝。

        “放松肌肉，要从脚踝开始，顺着小腿往上，再到膝盖、大腿。”

        王浩一边说一边做，“手法要由轻到重，循序渐进，不能上来就用死力，那会伤到肌肉。”

        他的双手开始动作，先是用掌心轻轻揉搓陈昊的脚踝，然后手指捏住跟腱，以适当的力度按压、揉捏。

        “这里是小腿三头肌的起点，长途奔跑和深蹲后，这里最容易僵硬。”王浩解释道，“揉的时候要找‘筋结’，就是那种硬邦邦的疙瘩，把它揉开。”

        陈昊起初还能咬牙忍着，但王浩的手指按到某个点时，他整个人像被电击了一样猛地一抖：“疼疼疼！班长轻点！”

        “疼就对了。”王浩手上动作没停，“疼说明这里有炎症，有乳酸堆积。忍着，揉开了就不疼了。”

        他说着，手指加大了力度。

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