直播间的观众们清晰地看到，陈昊那两条原本线条分明、肌肉饱满的小腿，此刻已经肿了一圈，皮肤泛着不正常的红晕，肌肉绷得像石头一样硬，青筋在皮肤下狰狞地凸起。

        “我的天……”陈昊自己也吓了一跳，“这……这是我吗？”

        苏寒蹲下身，伸出两根手指，在陈昊的小腿肚上轻轻一按。

        “嘶——”陈昊倒吸一口凉气，整张脸瞬间扭曲。

        苏寒的手指按下去的地方，留下了一个明显的凹陷，过了两三秒才慢慢回弹。

        “看到了吗？”苏寒站起身，看向所有人，“这就是典型的运动后肌肉僵硬、乳酸堆积。如果不及时处理，明天早上你们会连床都下不来，接下来一个星期的训练都会受影响。”

        孙大伟吓得赶紧摸了摸自己的腿，结果手刚碰到小腿肚，就疼得“嗷”一嗓子：“哎哟喂！我这腿……它成精了！它咬我！”

        “噗——”不知道谁没憋住笑，宿舍里的紧张气氛稍微缓和了一点。

        苏寒没笑，他的表情依然严肃：“在部队，有一句话叫‘三分练，七分养’。训练是破坏肌肉纤维的过程，而恢复才是肌肉生长、体能提升的关键。你们今天练得狠，如果不做好放松，明天就废了。”

        他转向王浩：“王班长，示范一下腿部肌肉放松的基本手法。”

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