他一边说一边做示范。

        只见王浩这老兵油子，动作标准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时干净利索，连呼吸节奏都控制得极好。

        “看到了吗？就这个标准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”

        “一！二！三！……”

        宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。

        陆辰咬着牙，跟着节奏蹲下、站起。

        第一个还勉强能维持标准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。

        “陆辰！屁股别撅那么高！”

        赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想象你背上背着三十公斤的背囊！”

        陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。

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