空击后倒跑折返，强化腿部后撤肌肉控制，提升拳击防守时的移动灵活性，同时进一步消耗体能，打造比赛后期的稳定输出能力。

        12组的重复训练让体能与拳击技术形成深度联动，同样每组间休息一分钟时间，保持每一组的训练质量，形成爆发+恢复+爆发的训练闭环。

        他进行第三阶段的时候，国家拳击队的五公里长跑结束了，都跑过来看他的训练。

        “这次的冲刺跑不同了，加上了空击，有什么用吗？”

        “等会儿问问大雷不就知道了。”

        在拳击队的议论声中，雷吨结束了一小时的专项拳击体能训练。

        在北体的国家队也是在学校的运动员食堂就餐，有专门的运动员灶，时间是六点半到七点半。

        做完一小时的体能训练，雷吨很饿，一群拳击队在王国军等人的带领下，急吼吼地赶到了运动员食堂。

        但他不能马上吃东西，需要休息二十分钟，待血液从四肢回流内脏之后，才能进食。

        现在每个普通学生的餐费是每人每天一元，但每个运动员是三到五元，高了三五倍。

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