? 建立小范围的、基于高度信任的“生存互助网络”（不超过5个家庭）。定期（非紧急时期）沟通，明确各自技能和资源，制定极端情况下的联络暗号和汇合方案。

        ? 重要文件备份：身份证、护照、产权证明、保险单、关键联系人信息，纸质和加密电子版多处存放。

        3. 位置与移动：

        ? 评估住所的安全性（治安、自然灾害、资源可获得性）。在城市中，熟悉至少两条无需通过主干道的撤离路线。

        ? 准备一个“应急撤离包”（Go Bag），内含72小时生存必需品、重要文件副本、少量现金/硬通货，置于随手可及处。

        ? 拥有至少一项可徒步长距离移动的体能和基本野外知识。

        第四页：心理生存（自我崩溃篇）

        1. 预期管理：

        ? 在绝境发生前，反复想象最坏情况。想象失去工作、资产归零、社会服务停顿、亲人需要帮助而你无能为力。不是为制造焦虑，是为“脱敏”。当最坏情况真的发生时，你已“预演”过，恐慌感会降低。

        ? 接受“损失是必然的”这一事实。绝境中，目标不是避免损失，而是管理损失，确保核心不损。

        2. 日常仪式与锚点：

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