他要的，是效率。

        他设计的训练方法，只有一个目的：在最短的时间内，用最大的负荷，直接造成目标肌群的微观撕裂。

        深吸一口气，双手握住单杠，身体猛地向上引体。

        他的动作并不标准，甚至有些扭曲。

        在上升到顶点时，他没有立刻下放，而是用尽全力，将身体向一侧剧烈扭转。

        强行让背阔肌、和肩袖肌群，承受一个极其别扭的拉伸角度。

        “撕拉——”

        一阵剧烈的、肌肉纤维被撕裂的痛楚从后背传来。

        成了。

        他松开手，从单杠上跳下，后背的肌肉瞬间传来火烧火燎的痛感。

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