练筋的同时，也是对身体的一次认知。

        虽然是十二套动作，但总结下来就三个阶段，每四个动作算一个小阶。

        第一阶就是静桩拉伸，基础阶段（伸展疏通）。

        通过静桩身体大筋会发出咯咯声。

        第二阶便是：强化阶段（爆发整合）：

        通过瞬间的爆发性动作（如形意拳的崩拳、八极拳的顶肘配合震脚），振荡、锻炼关节筋腱的承受力与传导效率。

        每一次发力，都是对筋腱传导网络的一次淬炼。

        第三阶特殊修炼（就需要外物辅助）：比如抓捏重物（如石锁、坛子）。

        大成便是能将三百斤的石锁扔至一丈，并轻松接下。

        这些都是基本功。

        田家武馆弟子找上门，让林枫有些紧迫感。

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