“真的假的？练防身术还能养生？这也太好了吧！”

        “我这老腰天天种地疼得厉害，要是练招式能缓解，我肯定天天来！”

        “清鸢丫头果然靠谱！不仅教我们防身，还想着我们的身子骨！”

        苏清鸢等大家议论完，抬手压了压，继续说道：“大家放心，我教的招式都简单易学，没有复杂的动作，也不用耗费太多力气，男女老少都能练。而且养生和防身本就不冲突，《田园心法》的核心就是‘以和为贵’，内力滋养身体，招式守护自身，这才是武学的正道。”

        说着，她从布包里拿出图谱分给几个年轻人传阅，然后拿起石头在空地上标记出几个站位点：“在教新招式之前，咱们先花半个时辰巩固一下侧身闪避。大家按照我标记的站位站好，两人一组，还是老规矩，一个人慢动作模拟攻击，一个人练习闪避，注意感受身体的发力方式，不用刻意用力，顺着身体的惯性来，这样既能练熟招式，又能活动筋骨。”

        村民们立刻按照站位站好，分组练了起来。有了昨天的基础，今天大家的动作明显熟练了不少，摔倒的人少了，闪避的速度也快了很多。苏清鸢穿梭在人群中，时不时上前纠正动作，嘴里还不忘叮嘱：“李大爷，您转身的时候别用腰硬拧，先动脚，带动身子转，这样腰就不疼了。”

        “小虎，你年纪小，不用追求速度，先把姿势练标准，慢慢来，循序渐进才最好。”

        “王婶，您膝盖弯曲的角度再大一点，重心沉下去，这样闪避的时候更稳，还能顺便活动膝盖关节，对老寒腿好。”

        她的指导细致又贴心，把养生理念融入每一个动作细节里。村民们听得认真，练得也更起劲了。原本只是想学着防身的老人，发现练完几个回合后，身体确实轻松了不少，原本僵硬的关节也灵活了，脸上都露出了惊喜的笑容。

        半个时辰很快过去，苏清鸢让大家停下来休息片刻，喝点水补充体力。村民们围坐在空地上，一边喝水一边交流感受，不少人都在说练完之后身体舒服多了。

        “清鸢丫头，你这方法太管用了！我练了这半个时辰，感觉腰不酸了，腿也轻快了！”李大爷一边捶着腰，一边高兴地说道。

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