所以林千时打的基础，绝对够扎实。

        “我还有什么可以快速提升的呢？”林千时问道。

        “饮食，还有锻炼动作，你的下肢力量明显强于上肢，双臂的锻炼有些欠缺，身体协调性上不太够........剩下的就是饮食了，适当的增加肌肉量能加强你的爆发和防御，以你当前的体脂率，并不会太影响你的速度，反而是一种增强，我这里给你一份强化餐，直接买雷米生物的合成营养膏吃就可以了，营养丰富，还有一些特殊的维生素，吸收效率也更高，另外......专业级别的超素你用过了吗？没用过的话，可以稍微尝试一下了，一次食用五克左右就好.....”

        只能说不愧是曾经的老前辈，一上来就能给林千时找到当前最好的调整方向。

        林千时自己都还有点迷茫的锻炼方向，一下子就明确了。

        在伏西里这里接受了两个小时的指点后，林千时感觉受益匪浅。

        对于锻炼的方向，不再止步于单纯的拼命跑步，有了更多的锻炼肌肉的技巧。

        哪怕只是自重，不借助外物，也有很多动作可以做到尽可能的压榨身体。

        伏西里曾经在文森特俱乐部内学习过一套由高级计算机总结推演出来的健身操，名字叫做【菲米健身操】。

        是从一个专业九段的高手身上总结的技巧。

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