“把东西拿出来。”江屹示意。

        沈辉依言上前，搬出了里面的器械。

        第一件是古老笨重的举腕器，纯实木搭配铁制构件，粗糙厚重，是专门用来锻炼腕力、臂力与瞬间爆发力的老物件，如今已经很少有人使用。

        第二件是几个大小不一的石墩子，棱角被岁月磨得圆润，重量十足，用来锻炼耐力、核心力量与身体稳定性。

        “这些东西，陪我从铜城打到了世界赛场。”江屹拍了拍石墩，语气平淡，“它们很旧，却能练到现代器械练不到的细节。”

        说完，他带着沈辉走出庄子，来到不远处的山口。这里地势起伏，连着好几段连绵的山坡，坡度不缓，正是锻炼下肢力量的绝佳场地。

        “先绕着这些山坡，跑三个来回。”江屹下令，“不用追求速度，但要每一步都蹬实，练的是下肢爆发和脚下根基。”

        沈辉没有犹豫，立刻动身。

        起初他还觉得轻松，可跑完第一个来回，双腿就开始发酸，第二个来回，呼吸变得急促，胸口像压了一块巨石，第三个来回，每一步都像是踩在棉花上，双腿沉重得几乎抬不起来。等他终于撑完全程，整个人弯着腰，大口喘着粗气，汗水顺着脸颊疯狂往下淌，眼前阵阵发黑。

        但大师兄的训练，远没有结束。

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