江屹一边说，一边亲自示范动作。每一个动作都标准到极致，发力干净利落，没有一丝多余的晃动。背部的训练针对背阔肌、斜方肌与后腰力量，这是格斗中出拳踢腿的核心支撑点；而核心训练则更加刁钻，不再是简单的平板支撑，而是加入了转体、动态平衡、瞬间绷劲的练习，每一项都直指格斗最需要的身体控制力。

        “你的上肢力量不错，下肢也够拼，但背部和核心是你的短板。”大师兄的声音冷静而客观，“散打不是只靠拳头和腿法，全身每一块肌肉都要为战斗服务。核心不稳，出拳就飘；背部不强，防守就散。”

        沈辉默默记在心里，一丝不苟地跟着练习。

        新增的训练远比想象中更艰难。背部的发力酸胀难忍，深层核心的练习让他每一次坚持都浑身颤抖，汗水比昨天流得更凶，很快就浸透了整件训练服，贴在身上，又冷又黏。可他没有喊过一声累，没有停下过一次动作，只是咬着牙，一遍又一遍地重复。

        他心里清楚，大师兄所做的一切，都是为了让他变强。

        从铜城的小拳馆，到凤山上的小山庄，从普通的学员，到接受世界冠军的专属特训，他没有资格懈怠，更没有资格放弃。

        一整个上午的训练，就在这样高强度、高专注度的氛围中度过。

        等到所有动作结束，沈辉再次瘫坐在地上，大口喘着粗气，四肢几乎失去知觉。可与昨天不同的是，他的眼神里，多了一丝不易察觉的坚定。

        中午的饭菜很简单，一荤一素，一碗热汤，都是山里常见的食材，却被做得清淡可口。

        小山庄的餐厅不大，一张旧木桌，两把椅子，沈辉和大师兄面对面坐着，安静地吃饭。没有多余的交谈，只有碗筷轻轻碰撞的声音。山间的安静，让原本普通的午饭，也多了几分沉稳的气息。

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