第四项：核心与骨骼姿态训练。

        柔术最依赖核心，所有的杠杆发力、重心切换、姿势维持，都离不开极强的核心稳定性。此外，还有骨骼对位、关节中立位控制、避免运动损伤的细节教学，每一个动作都精细到毫厘。

        整套体能训练强度极大，但沈辉的表现却异常亮眼。

        他本就是世界自由式摔跤中量级冠军，身体素质、爆发力、耐力、核心力量本就处于人类顶尖水准，再加上过去多年高强度的摔跤训练，让他对身体的控制能力远超普通运动员。因此，面对格雷西家族这套严苛的体能体系，他不仅轻松跟上，甚至完成度极高，动作标准、力量充足、耐力稳定，让在场不少黑带大师都暗自点头。

        体能训练结束，所有人稍作调整呼吸，场馆内的气氛骤然变得凝重。

        因为，真正的重头戏来了——

        柔术技术实战训练。

        这是沈辉最期待，也最关键的环节。

        罗伊斯·格雷西亲自走到沈辉面前，神色严肃，语气带着一丝郑重：“沈辉，从今天开始，我将亲自传授你我的看家绝技。”

        沈辉凝神倾听。

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