黄瓜、苹果、番茄等都可以。

        上午十点和下午三点可以适当地加餐，用水果或者一把坚果代替零食。”

        这些都是几十年后减肥的良策，绝对有用。

        魏大妞很仔细地记在心里，不懂的，又仔细问个清楚。

        最后说到锻炼，权胜男道：“步行，让正阳哥哥慢慢地步行。

        每次吃过饭后，大娘别让正阳哥哥立即坐下，叫他站着，或者在屋里转悠一会儿。

        每天早上和晚上饭后一个小时，让正阳哥哥慢慢地出去散步一个小时。

        这样循序渐进，假以时日，身体状况必有改善。

        等到正阳哥哥的体重下降到一百七八十斤，就可以增加稍微剧烈些的运动。”

        这些都是健康的减肥方式。

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