“故易者，寒可易为暑，暑可易为寒，昼可易为夜，夜可易为昼，老可易为少，少可易为老，阳可易为阴，阴可易为阳，变化无端，皆易之道。”

        “然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。筋为连络形骸之物，故先易筋，筋易而无处不易矣。筋一易而乾坤合，坎离交矣。”

        “炼气，有刚、柔、中和之别。刚气，呼吸有力，气入充盈周身；柔气，于自然中，气之出入，当意念相主宰，元海亦有感；中和气、介乎刚柔之间。”

        “易筋洗髓功法所修炼之气乃中和气，且更偏重于柔，乃柔中掺刚，刚在柔内。”

        “炼气诀分顺诀与逆诀，顺者吸降腹膨，逆者吸升腹缩，若呼与吸，俱全身肌肉向内收缩，逼气入骨，元气归元海。”

        狄青第二次翻阅着经文，又一次对易筋洗髓功有了进一步的了解。

        “内外功法各有九层境，极者可续金刚不坏清净身，然初修不可贪进，需循序修习，只修其一者功不全也。专易筋，仅增力成外壮；专洗髓，仅养心，成枯禅。其道一而分，其功二而合，其效一而神，其理二而化。”

        “易筋洗髓功一层境，易筋曰易气，洗髓曰炼气，法诀初同，又分九小境。”

        狄青眉宇轻皱，细阅炼气境的经文，却没想到会如此复杂，仅仅这功法第一层的炼气境就又分为九层小境，嘴里喃喃，道：“这么多不过，哪怕你就是有九九八十一层小境，我狄青既然决心练了，就不可能被你吓回去，我一定要练成的。”

        藏在狄青心中的那股少年特有的坚毅，出现在了他的眼中，就如小时候练箭与练狄家拳一样的神色。

        “炼气境，功法曰乾坤九易，分为“服”“换”“调”“凝”“闭”“倒”“火”“水”“伏”九字诀，一字一小境，终生行持，体悟气感，进而凝气化实易为元，辟元海而筑基。”

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