“一百斤，五米高？”王东一惊，眼睛都快爆出来了，如果是向前踢，那倒可以做到，但要将上百斤的麻袋从地上踢飞起来，而且要达到五米，那可就不容易了。

        因为需要克服地球的重力，难度直线上升。

        “怎么，怕了？”宋老玩味的看过来。

        “不怕，不就是一百斤嘛，算个啥！”王东面对困难，可从来不会轻易低头。

        宋老欣慰的笑了，继续说道：“除了脚力之外，其次是要训练双脚的协调性！”

        “人在快速移动的过程中，需要左脚和右脚的互相支持，完美配合，才能达到最快的奔跑速度，因此必须加强它们之间的默契。”

        “是不是多走动呢？”王东条件反射的问道。

        “只说对了一半，”宋老不置可否，接着往下，“如果是跑步的话，效率太低，因此你要利用自行车来训练。”

        白了，自行车需要双脚不停的搅动，确实效率要高许多，更有利于培养出默契来。“那我今天就去买辆自行车，说干就干！”

        宋老摇了摇头：“不急，第一个项目练好了，再练第二个！按顺序来做，才能事半功倍。”

        “最后，还有第三个项目的训练，反应速度！”

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