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        “哎！话说跆拳道的后旋踢好难啊！”韩晋辰想尝试一下后旋踢，但是却失败了。

        “看我的。”蓝正宇将腿抬起，朝着身后一个扫腿，同时腰部和胯也一起用力，一个完美的后旋踢就被蓝正宇展现出来了。

        “诶，正宇你好厉害啊！”韩晋辰抬双手一边鼓掌一边赞叹道。

        “这有什么好厉害的啊。”蓝正宇站直身体之后，微微喘了口气，“这些都是基础，你好好练。”

        “恩恩。”韩晋辰以左腿在前，做好了准备姿势，然后一边扭着胯一边试图转胯抬腿，但是刚刚一抬腿，韩晋辰就摔倒在了地上。

        韩晋辰揉了揉自己的头发说道，“真难！”

        “你别急。”蓝正宇伸出手将倒在地上的韩晋辰拽了起来随后说道，“你先不要抬腿，光联系转腰。”

        “好的。”韩晋辰点了点头。

        他做好准备姿势之后就一直在练习转腰胯，腰胯用力使身体朝着右后方旋转360度，来来回回做了好几次。

        “我觉得要是要做踢靶练习比较好。”教练手里握着一个靶子，对着韩晋辰说道，“利用腰胯用力使身体旋转练好之后，就可以带腿训练了。”

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